managementmodellen

Elf tips om van werkstress af te komen

Overzichtspagina
Scans & testen
Tools
Checklists
Artikelen
7S-model
Aandachtsparabol management
Activity Based Costing
ADOF-model
Adviesbenaderingen
Ansoffmatrix
Appreciative Inquiry
Ashridge-model
Balanced Score Card
BART
BCG-matrix
Bedrijfsbesturing Infrastructuur Model
Bedrijfskolom
BeÔnvloedingsstijlen
Bekwaamheid en bewustheid
Benchmarking
Berenschot
Bestanddelen interventie
BSC Strategiekaart
Basisomgevingen van een organisatie
Basisredenering motivatie
Begeleidingsstijlen
Beloningssystematiek
Bewust en onbewust gedrag
Business control model
Business Definition Abell
Business Intelligence
Business maturity model
Business Model Canvas
Businessplanning-proces
Competentiemanagement
Competentiemodel
Concurrerende waarden
CoŲrdinatiemechanismen Mintzberg
Cultuurniveaus Schein
CultuurtypologieŽn Handy
Curriculaire spinnenweb
Curve steun aan de verandering
Denkhoeden De Bono
DESTEP
Doel-methodematrix
DOR-model
DMAIC-cyclus
Driehoek van Miller
Duivelsdriehoek
Dynamisch veld leren
Effectief teamfunctioneren
Employability-model
Enneagram
ESH-model
Formele en informele organisatie
GeÔntegreerd VeranderManagement
GeÔntegreerd model verandermanagement
Generatiemanagement
Goalsettingtheorie van Locke en Latham
Greiner
GROW-coachingmodel
HNW Nieuwe Werken
Horizontale en verticale taakspecialisatie
HR-cyclus
Hulp bedrijfs(ver)koop
IC-architectuur model van Maes
Ik-wij-het-model van Ofman
INK-model
INK-model en BSC
INK-model in PCDA-cirkel
Input throughput output
Interacting spheres model
Interrelatiediagram
Interventiemodel op basis van belangen
Intervisie
IRP-driehoek communicatie
Ishikawa-diagram
Kennisconversie
Kennisspiraal Nonaka
Kennisstroom in een organisatie
Kernkwadranten
Kernwaardenmix
Klantenpiramide Curry
Klantgerichtheid 7C-model NewRatio
Klantmatrix
Klanttevredenheid model Thomassen
Klanttevredenheid model Zeithaml
Klaverbladmodel
Kleurenmodel De Caluwe
Klokmodel van Looten
Kosten
Krachten cultuurverandering
Krachtenmodel van Porter
Krachtenveldanalyse
Kwadrant van Eisenhower
L-matrix
Large scale interventions
Leerpiramide van Bales
Leerstijlen Kolb
Leiderschapsdiagram
Leiderschapsrollen
Leidse octaŽder
Levensfasen van een organisatie
Lewins model van organisatieverandering
Lineair faseringsmodel
Logische niveaus van Dilts
MABA-analyse
ManagementoriŽntatie
Managementstijlen Kolb
MarktoriŽntatiemodel Narver & Slater
Marktsegmentatie
MBTI
MDC-positioneringsmodel
Merkenmanagement
Micro meso macro
Missie
Model Keuning en Eppink
Model Knoster
Motivatiemodel naar Vroom, Porter en Lawler
Onderhandelen
Onderzoeks-ui
Ontwikkeling kenniswerkers
OQRM
Organisatie-eenheden Mintzberg
Participatieladder
Participatieparadox
PDCA-cyclus
People planet profit
Performancegericht HRM
Persoonlijke vernieuwing
Piramide van Maslow
Portfolio en besturingsstijl
Prestatie Afstemmings Model
Prince2
Prince2-componenten
Proactief handelen
Probleemkwadrant
Processen
Proces en functie
Productportfolio
Projectcontract
Projectschillen
PvE-boom softwarepakket
Quint2
Reflectiemodel Gibbs
Reflectiemodel Korthagen
Resource based view of the firm
Roos van Leary
Rouwcurve
Ruit van Engelsen
Sales-funnel
Scenariostudie model BMC
Schillenmodel authentiek leiderschap
Situationeel leiderschap
SMART
Sociale-interactieruimte van Bales
Stakeholders
Strategie
Strategie als rationeel proces
Strategie als intuÔtief proces
Strategie als 'balanced' proces
Strategie turbulentie vs complexiteit
SWOT-analyse
Teams algemeen
Teameffectiviteitsmodel
Teamontwikkeling Tuckman
Teamrollen
Toepassingen E-HRM
Tolmodel
Typologie cultuur Sanders
Ui-model bedrijfscultuur
Uitkomsten interventie
Unbundling-model
Veranderen en communicatie
Veranderen vlgs Fullan
Veranderstrategie Mars
Vier perspectieven strategieontwikkeling
Vijf krachten verandering Mars
Visie
Vitalent Groeimodel
Waardedisciplines
Waarde-innovatie
Waardeketen Porter
Weerstandsperspectief
Wensen en impulsen
Werken met causale diagrammen
Wissema: externe omgeving
Work Breakdown Structure
Zesfasenmodel Brinkerhoff
Zevenkrachtenmodel
Citaten
Contact
Tevreden bezoekers
Strategieversnelling

Dames, neem uzelf niet te serieus!

De gevolgen van stress zijn bij vrouwen veel extremer dan bij mannen. Maar wat zijn die gevolgen? Ontdek hoe gestrest u eigenlijk bent.

De Amerikaanse vrouwenartsen Stephanie McClellan en Beth Hamilton bundelden de nieuwste wetenschappelijke ontdekkingen op dit gebied in het boek Chill! MT licht een tipje van de sluier op, doe er uw voordeel mee!

Uit onderzoek blijkt dat…

…vrouwen 2,7 keer vaker dan mannen auto-immuunziektes oplopen als direct gevolg van stress, zoals diabetes, multiple sclerose, lupus, reumatoÔde artritis, schildklierafwijkingen, en spastische darm.

…hartkwalen vanwege stress op nummer ťťn staat van de sluipmoordenaars onder vrouwen. Slechts dertien procent beschouwt een hartkwaal als bedreigend voor haar gezondheid.

…stressvolle gebeurtenissen in verband gebracht met de toename van het aantal borstkankergevallen onder vrouwen, binnen twee jaar na de stressvolle gebeurtenis.

…een middagdutje de waakzaamheid herstelt en prestaties en het leervermogen verbetert. De powernap mag niet langer duren dan een half uur, omdat u dan niet in rem-slaap terecht komt. Langer slapen is ongezond: net ontwricht het circadiaanse ritme en tast de nachtrust aan.

…u de slaapkamer het best alleen kunt gebruik voor slapen en seks. Praten, tv kijken of telefoneren in bed veroorzaakt stress.

…mensen die fysiek actief zijn (twee tot vier uur lopen in de week) in hun vrije tijd, minder vatbaar zijn voor stress en onvrede.

… studenten met een stressvolle gebeurtenis achter de kiezen die intensief aan aerobics doen, minder fysieke gezondheidsproblemen en minder last van depressies hebben dan zij die veel minder intensief aan sport doen.

… u door middel van meditatie stress leert te verdragen en weerstand te bieden aan begeerte en verlangen in plaats van er impulsief aan toe te geven. Meditatie, zo blijkt uit onderzoek, onderbreekt de stroom van negatieve gedachten.

…ontspannen spieren voor een ontspannen geest zorgen. En een ontspannen geest zorgt voor ontspannen spieren.

…massage angstigheid vermindert en het vermogen om kalm en creatief te denken verhoogd.

…48% van de Amerikanen meer last van stress heeft dan 5 jaar terug.

…stress bij vrouwen kan leiden tot het stoppen van de haargroei (telogen effluvium) of tot plaatselijke haaruitval of haaruitval over de gehele schedel (alopecia).

…de stressbestendige vrouw humor heeft, redelijk optimistisch is en zichzelf niet te serieus neemt.

Van de stress af?

1. Collegialiteit

Werknemers die veel steun van leidinggevenden en collega's krijgen, ervaren minder stress, volgens het vakblad voor P&O professionals. Verder veroorzaken lijnmanagers die zich met elk detail willen bemoeien onnodige stress. Geef uw gestresste medewerkers eens een toepasselijk cadeautje, zoals ontspanningsthee of een cd met geluiden van een ruisende zee.

2. Geen koffie maar thee

We drinken op de werkvloer graag een bakje pleur, het liefst zoveel mogelijk. Terwijl koffie een van de grootste stressversterkers is die we kennen. Stimuleer bij uw medewerkers liever groene thee. Dat houdt mensen scherp en alert, zonder dat het stressverhogend werkt.

3. Lichte spanning

Stress klinkt negatief, maar dat hoeft het niet te zijn. Van te weinig stress kunt u ook flink overspannen en depressief raken. Zorg dus voor een beetje druk, dat houdt ons lekker scherp.

4. Plan bewust rusttijden

Hard werken is prima, maar af en toe rust is essentieel. Een weekend is lang niet altijd genoeg om te bekomen van een week hard werken. Plan dus rusttijden tussendoor of kies voor werkweken van vier dagen. Dat kan veel uitval voorkomen, aldus Intermediair PW.

5. Graai in de vitaminenpot

Vitamine C is een belangrijke stressremmer. Zet dus een pot vitamine C neer (bijvoorbeeld die tabletten met een hoge dosis van 1000 mg) op de bureaus en het zal uw verder gezonde werknemers goed doen.

6. Herken de kenmerken

Diagnose is het halve werk, aldus het tijdschrift. Zijn minimaal drie van de volgende verschijnselen bij ťťn persoon te zien, let dan op: hartkloppingen, woedeaanvallen, fouten maken, droge mond, hoofdpijn, onrustige maag en darmen, trillende handen, piekeren, slapeloosheid, hoge bloeddruk.

7. Adem goed

We hebben de neiging snel en oppervlakkig te ademen. Probeer eens drie minuten lang een ritme te maken van vijf tellen inademen en vijf tellen uitademen. Dan voelt u zich een stuk rustiger.

8. Zeg eens nee

Veel mensen nemen alle opdrachten aan, omdat ze bang zijn voor een negatieve beoordeling. Schep een open klimaat waarin ‘nee' zeggen een optie is.

9. Kweek begrip

Denk mee voor individuele problemen en maak thuiswerken of flexibele werktijden mogelijk. Bespreek het met de rest van het team om te voorkomen dat mensen zich benadeeld voelen.

10. Beweeg met mate

Beweging helpt tegen stress, maar te veel beweging zorgt juist voor stress. Ideaal is volgens Intermediair PW sporten en daarna yoga of meditatie.

11. Afleren

Maak gebruik van het trainingen- en opleidingenbudget om een van de vele stresstrainingen aan te bieden aan werknemers. Laat ze zelf met wensen en voorstellen komen.

Bron: MT.nl